悩み別アロマケア｜わかさ生活美と健康の研究室

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悩み別アロマケア

あなたの悩みはなんですか？心と体、両方にいい香りを試してみましょう！美と健康が手に入る自然療法のひとつとして、古くから親しまれてきたものが「アロマテラピー」です。
これは、芳香のあるエッセンスをかいだり、肌に塗ったりして、成分を体内に取り込み、人間が本来持つ自然治癒力を高める療法です。

実際、フランスでは代替医学のひとつとして、医療現場で利用されています。
ちょうど、薬草を煎じて体調を整える漢方のようなもので、「心と体に本来の調和を取り戻す」という考えに基づいているため、作用も人間のからだにやさしくて自然です。

アロマテラピーでは、精油（アロマオイル）をブレンド・希釈して使用します。香りの種類は大きく分けて全部で７種類。それぞれ性質があり、どの成分がどのくらい含まれているかによって、働きも異なります

ココロに「いい香り」

ハーブ系…
柑橘系…
フローラル系…
エキゾチック系…
スパイス系…
樹木系…

症状	おすすめの香り	効能	使い方
恋をしたい	ローズ	ホルモンの活性化幸福感リラックス抗鬱	はちみつ大さじ1にローズオイル1滴をよく混ぜ合わせます。これを40度くらいのお湯をはった浴槽に入れ、軽くかき混ぜてから入浴します。ローズの優雅な香りが自信を持たせてくれ、あなたの魅力をさらに引き出すお手伝いをしてくれます。
イライラ	ローズ	幸福感リラックス抗鬱鎮静	リラックス効果のあるローズオイル3滴をアロマポットに落として、部屋にローズの香りを拡散させます。優雅な香りが感情の起伏を穏やかにします。
しわ・たるみ	ローズ	血流改善収れん消炎作用	血行を良くし、キメを整え、ハリを与えローズオイルと1滴と保湿効果のあるグリセリン5mlをよく混ぜます。これに精製水もしくはローズウォーターをよく混ぜ合わせて出来上がり。出来上がった化粧水は遮光瓶に入れ、冷蔵保存し、1週間以内に使い切ってください。たっぷりコットンに含ませ、顔や全身に塗りましょう。
生理不順	ローズ	ホルモンバランス正常化子宮強壮	ローズオイル5mlとホホバオイル25mlを混ぜ、マッサージオイルを作ります。出来上がったオイルは遮光瓶に入れ、保存します。そのオイルを使って下腹部に優しくマッサージしましょう。ローズはホルモンのバランスを整える効果があるので、不規則な月経を正常にしてくれます。

カラダに「いい香り」

ハーブ系…
柑橘系…
フローラル系…
エキゾチック系…
スパイス系…
樹木系…

症状	おすすめの香り	効能	使い方
集中力を高めたい	ローズマリー	脳の活性化	集中力を高めるローズマリーの精油をハンカチに1滴落とします。テスト前や大事な会議がある日などにそのハンカチから香るローズマリーの香りを嗅いで、勉強や仕事の効率をあげましょう。
情緒不安定	スイートオレンジ	緊張の緩和抗鬱鎮静	アロマポットにスイートオレンジの精油を3滴落とし、部屋に香りを広げましょう。スイートオレンジは気持ちをほっとさせ、落ち込んだ時に元気を与えてくれる香りでもあるので、感情をうまくコントロールできない時に利用しましょう。
ダイエットをしたい	グレープフルーツ	解毒利尿作用食欲増進	天然塩大さじ3にグレープフルーツの精油3滴をよく混ぜ合せ、ぬるめのお湯をはった浴槽に入れます。軽く混ぜてから、入浴すると、デトックス効果のあるグレープフルーツが余分な脂肪や水分を排出してくれます。
目が疲れる	ラベンダー	リラックス鎮静・鎮痛	ラベンダーのハーブ5g にラベンダーの精油1滴を落としたものを、アイピローとなる筒状の布に入れます。それを閉じた目の上にのせると、リラックス効果のあるラベンダーの香りが疲れた目を癒します。
むくみ	ジュニパー	解毒	まず洗面器にくるぶしが浸かるくらいまでの40度くらいのお湯をはります。そこに発汗作用のあるジュニパーの精油を2滴落とし、よくかき混ぜます。両足をその洗面器に10分ほど入れておくと、じわじわと足から体全身へとぽかぽかしてきます。
安眠したい	サンダルウッド(白檀)	緊張の緩和	心の緊張を解きほぐす効果のあるサンダルウッドの精油2滴をアロマポットに落とします。香りが漂い始めたら、部屋の照明を消し、ベッドへ入り、目を閉じましょう。深い眠りへと導いてくれます。
冷え性	オレンジ	発汗作用	お風呂にややぬるめの38度くらいのお湯をみぞおちあたりまでつかるくらいの量を入れ、そこにスィートオレンジのオイルを４～５滴たらしかきまぜてから入浴します。ゆっくり湯船につかる事ができるので体を芯から温める事ができます。
胃腸の不調	ペパーミント	消化器の改善胃もたれ抑制	胃もたれを解消するペパーミントのハーブ小さじ1と胃の粘膜を保護するカモミールのハーブ小さじ1を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎフタをして3分程蒸らします、ポットをくるくると数回回してカップに注いで出来上がり。胃の不快感を緩和してくれます。
風邪	ティートリー	抗ウイルス殺菌抗感染去痰	マスクを使用している人は、マスクについているガーゼに楊枝の先ほどの量のティートリーの精油を含ませましょう。精油を含ませた方の面のガーゼをマスク側にあて、マスクをつけます。すると、呼吸をするたび、すっきりした香りが鼻や喉の通りをよくします。
食欲不振	ジンジャー	消化促進食欲増進	食欲を促すしょうがのかけらを1片、事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットを数回くるくると回し、カップに注いで出来上がり。蜂蜜を入れると飲みやすくなります。食欲不振の時に、食前にジンジャーティーを飲むと、スパイシーな香りが刺激を与え、食欲を促します。
頭痛	バジル	血行促進頭脳明晰化強壮健康回復	スイートアーモンドオイル1mlにバジルの精油1滴を混ぜます。できあがったものは遮光瓶に入れて保管します。こめかみに少し塗り、軽くマッサージすると、頭痛や片頭痛を和らげます。

次は多くの人に愛されるバラについて徹底研究！

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